减肥期饿了吃还是不吃？

减肥期饿了吃还是不吃？

对于减肥的人来讲往往会遇到饿了是吃还是不吃的问题，毕竟如果吃了减肥往往达不到好的效果，但是不吃有非常的难受，让患者比较痛苦。其实只要我们可以避免出现这4大原因，就可以让饥饿感消失，这样减肥起来就会事半功倍，让减肥不在那么困难。

1、没有摄入足够的蛋白质

蛋白质是人体必需的营养物质之一，内脏及身体的运作都离不开蛋白质，如果在减肥期间没有摄入足够的蛋白质，就易出现饥饿感，因蛋白质有减少饥饿的特性，摄入足够的蛋白质就可更好的帮助我们白天自动消耗更少的卡路里。

2、进食低脂肪食物过多

虽然是在减肥期，不过进入一定的脂肪含量是必要的，只要不摄入太多就行，因为脂肪可让胃肠运输时间缓慢，即一定的脂肪量是可让胃部的消化变慢的，而且脂肪也可让身体维持在健康的水平，缺少脂肪的话，就易导致头发掉落，皮肤也会变差，同时也可导致消化过快，从而引起饥饿感。

3、饮食缺乏纤维

食物中的纤维是可以减慢胃部排空速度的，如果在减肥期饮食缺乏纤维素，就易感觉饿，从而会吃更多的零食。因此要想保持足够的纤维素，蔬果是一定要吃的，不过注意，减肥期高糖分的水果要避免，可以多吃蔬菜。

4、水喝得太少

喝水不只有利于消化，同时还可有一定的饱腹感，如在两餐之间喝水不只可减少便秘，且还可控制下一餐的进食量。因此在减肥过程中一定要保证足够的饮水量。如想提高减肥的效率，平时也可喝一点绿茶，吃些低热量的食物，如可选择黄瓜、冬瓜、苹果等。

现在大家通过上面文章内容的介绍，清楚的知道可以避免那4种原因出现，让饥饿感消失，从而可以避免过多的摄入食物，但是这里不是让大家节食减肥，节食减肥是一种非常不健康的方法，容易导致内分泌紊乱等问题，所以大家一定要选择正确的减肥方法、避免对身体造成伤害。

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