铸铁厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
铸铁厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

用五招保你腿脚灵活《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:07:07 阅读: 来源:铸铁厂家

俗话说“人要眼明腿快”、“人老先老腿”。这就说明了人们在保健方面,保护双腿的重要性。下面特介绍:“按、甩、揉、搓、抬”五个腿部运动,只要你长期坚持去锻炼,它可以确保你腿脚灵活、人老腿不老。

1、按摩腿

双手抱紧一侧大腿,稍用力从大腿根部向下按摩,一直到足踝,然后再从足踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿。每腿按摩10~20遍,可使关节灵活、腿部肌肉增强,这样做可以预防下肢静脉曲张、肌肉萎缩等。

2、甩小腿

一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前、向上翘起,然后向后甩动小腿,前后各甩80次,可预防下肢软弱无力、麻木及小腿抽筋等。

3、揉双膝

两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次,此法能疏通血脉以及预防、治疗下肢无力、膝关节疼痛等。

4、搓脚心

双手掌搓热后搓脚心,左右脚各搓100次,能够活血通络、舒肝明目。

5、抬高脚

每天将双脚抬起2~3次,使双脚平或高于心脏,此时下肢血液回流至肺和心脏的速度加快,可使头部得到充足而新鲜的血液、氧气供给,同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

springboot

c语言程序设计习题

web开发

spring cloud

相关阅读