百合南瓜盅孕妇宝宝好健康-【新闻】

发布时间：2021-04-09 21:03:21 阅读：次来源：铸铁厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

菜品：百合南瓜盅

工艺：蒸

口味：奶汤咸鲜

类别：家常菜补虚养身调理脾调养调理胃调养调理清热解毒调理

主料：南瓜 600克百合 100克玉米(黄，干) 50克

调料：盐 3克味精 1克椰子水 30克奶油 30克各适量

制作工艺：

1.　将南瓜洗净，然后对半切开，挖出爪瓤;

2.　把其中一半作为南瓜盅，上笼蒸5分钟;

3.　将剩余南瓜取一部分去皮切成小块，备用;4.　百合洗净;

5.　用适量椰汁、淡奶油，清汤将南瓜块、百合、玉米粒煮开，并用盐、味精调味;

6.　把搅拌均匀的南瓜肉、百合、玉米粒盛入南瓜盅中;

7.　将南瓜盅放入锅中蒸2分钟即可。

食谱营养

南瓜：南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶，钴的含量，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。

其次南瓜中维生素A含量胜过绿色蔬菜。吃南瓜可以预防高血压以及肝脏和肾脏的一些病变。所以南瓜有解毒、保护胃粘膜、帮助消化、防治糖尿病、降低血糖、消除致癌物质、促进生长发育等众多功效。

玉米(黄，干)：玉米中含有丰富的营养元素，具有益肺宁心，健脾开胃，防癌，降胆固醇，健脑之功效;玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。

食谱相克

南瓜：南瓜不宜与羊肉、虾同食;与螃蟹、鳝鱼、带鱼同食易中毒;与鹿肉同食可导致死亡;南瓜也不宜与富含维C的食物同食。

玉米(黄，干)：玉米忌和田螺同食，否则会中毒;不宜与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。