怀孕七个月吃什么好怀孕七个月的营养要素(新闻)

发布时间：2021-11-17 23:21:06 阅读：次来源：铸铁厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

要注意保证全面营养，尤其是钙，铁，维生素E含量丰富的食物应多吃。坚持低盐，低糖，低脂饮食，以防妊娠糖尿病，妊娠高血压，下肢水肿。少吃或不吃难消化，易胀气的食物，如油炸的糯米糕，白薯，洋葱，土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

适合孕妇七个月食用的食物

多吃冬瓜，萝卜等可以利尿，消水肿的蔬菜。

多吃富含钙，铁，维生素E的食物，如大豆，牛奶，猪排骨汤，胡萝卜，玉米等。

准妈妈七月营养要素

蛋白质：对蛋白质的需要量和六月一样，每天75—95克。

热量：平均每天主食（谷类）400—450克。

脂肪：植物油25克左右，总脂肪量60克左右。

维生素与矿物质：注意维生素，铁，钙，钠，镁，铜，锌，硒等营养素的摄入，进食足量的蔬菜水果。