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运动和健康的关系有哪些呢【关注健康】

发布时间:2019-09-12 23:32:19 阅读: 来源:铸铁厂家

大家都知道平时运动可以强身健体,那么运动和健康的关系有哪些呢?平时如果不运动容易出现很多毛病,特别是平时工作比较忙碌的朋友们,没有时间运动,经常会出现疲劳犯困,身体发胖走样,肥胖常会有高血压及三高的症状,心情压抑无处释放。常运动可以改善这些状况哦,下面我们一起来了解下运动和健康的关系吧。

1、驱除忧虑,焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动,当您烦恼时多用肌肉,少用脑筋,其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候,还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人,体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康(包括心理的健康),抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。

2、减肥健美,改善胰岛素抵抗。肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常,都是心血管疾病的危险因素,被称为胰岛素抵抗综合征或X综合征。美国的一项研究证实,身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比,每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半,危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。

3、促进心肌灌注,降低男性卒中发病危险。

4、增强骨承受负荷,减缓骨质疏松,运动在保持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙、疏松。

5、消耗热量,增加胰岛素敏感性,降低血糖,有利于糖尿病的控制。

6、通过改进体循环降低心脏病的风险度。

7 、改善入睡能力,提高睡眠质量。

8、可推迟和防止慢性病及与老龄有关的疾病,提高自己能力。

9、改善自我形象。

运动和健良的关系有哪些呢?运动和健康是相辅相成的,只有经常运动才能强身健体。每天保持好运动时间,合适的运动量及运动的力度,选择适合的运动环境都可以很好的达到健身的效果,同时每天保持好的心情,养成良好的生活作息习惯对于身体都是很有益处的哦。祝您健康。

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