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饭后多久可以游泳呢

发布时间:2019-11-22 17:49:53 阅读: 来源:铸铁厂家

游泳,是一项消耗体能很多的运动,这样的运动也可以让身体得到快速的瘦身效果,而通过游泳还能够让身体变得更加的苗条,也可以让身体变得更加的强壮,而饭后运动在人们眼里更是对健康的负责,因为饭后锻炼可以让刚刚吃的饭得到尽快的消化,消化之后才有可能会让肠道通常,这样瘦身的目的很快就能达到,那么饭后多久才可以游泳呢?

高纤维的食物比较容易令肚子感到不舒服,因为他们需要比较长的时间才能被消化。有些过纤维的食物也含丰富的醣类,例如全麦面包、高纤饼乾、高纤饮料等,但如果这些食物会使你在运动中感觉到不舒服,就应该避免在运动前进食。

饭后立刻作剧烈运动,会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。同时,因为作剧烈运动时,流往全身骨胳肌肉的血液会增加,以至肠胃及内脏的血液会相对下降,容易造成消化不良,影响吸收,严重者甚至会造成慢性消化不良。因此,饭后不宜作剧烈运动。

饭后要休息多久才可以进行运动,完全视乎个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定。身体健康而又经常参与运动的人,饭后休息两个小时左右,就可以从事运动。至於不经常运动或体质较弱的人,相隔的时间就要长一些。有肠胃病的人,则应惩求医生的意见后才可决定。此外,休息的时间与食物的性质也有关系,吃了较难消化的食物后,休息的时间亦要长一些。

正式的锻炼与及剧烈紧张的比赛,最好还是在饭后的两小时半至三小时后才好进行。

此外,室内游泳池内的水中含有氯元素,当氯和汗液相互作用时,就会形成三氯化氮,极易损害眼睛和嗓子。美国一项最新研究结果表明:频繁出入氯元素较多的游泳池,而使身体受到的伤害,远远超过游泳给身体带来的好处,不过,控制好游泳时间就能避免这种伤害。

最后,还要提醒大家,由于水是良好的导热体,导热性是空气的23倍,人体在水中散热比在空气中要快25倍。如果人在水中浸泡时间太久,体温下降过快,就会出现嘴唇发青、皮肤泛白、打寒战的现象。

游泳是需要大量的体力,所以说在饭后想要游泳的话还是要吃饱,不过也不要暴饮暴食,同时也要注意时间,就是吃饱了所以说肠道很不容易消化,如果在没有消耗的时候就去游泳的话,那么腹部很有可能会疼痛,所以说饭后多久才能够游泳的时间我们必须要遵从,最少是在半个小时之后才可以运动。

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