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保卫身体阳气的六大要素

发布时间:2022-06-23 14:18:13 阅读: 来源:铸铁厂家
保卫身体阳气的六大要素

保卫身体阳气的六大要素

春夏养阳,秋冬养阴是我国古代医学家根据自己变化对人体五脏六腑功能机理的影响而总结的养生精华,在春季,我们要经历包括雨水,惊蛰等六个节气,虽然整体上是一个由寒转暖的过程,但也会有昼夜温差大,多风多雨,寒湿重的天气变化,需要我们注意对身体中阳气的调养,有损阳气的事情都应该尽量的避免。春季养生,重在养阳,以下六点都需要做好哦~

春季养生

1.调养精神:提起春天,大家脑海里可能都会有万物复苏,充满希望的景象,大自然的美好变化也在帮助我们做好精神上的调养,应该做到心胸开阔,情绪乐观,适当的踏青,游山戏水也不失为一个非常好的选择。

2.防风御寒:春季早晚温差大,一日三变的天气需要我们格外注意,不可以过早的减少衣物,谨记春捂秋冻的原则,也要注意防风,远离呼吸系统的疾患。

3.饮食调节:这一点在春季养生的几大要素中是比较重要的一点。春天的食养原则为健脾扶阳,过于酸涩,油腻生冷的食物是禁忌,尤其是一些辛热极高的食品,比如参,茸,烈酒等。春季养生的饮食还是要以清淡可口的食物为主,包括富含蛋白质,矿物质,维生素的,比如瘦肉,豆制品,蛋类,菠菜等等。在这其中值得一提的是韭菜,非常适合在春季多吃一些,韭菜性温,能够保养人体内的阳气,温肾壮阳,活血散瘀,理气降逆。但这也不代表可以吃太多,而且对于消化不良的人群来说,需要格外控制摄入量。

春季养生

4.运动锻炼:大家可以根据自己的年龄与体质状况选择户外活动,比如太极拳,慢跑,放风筝,春游踏青等,在大自然的怀抱中吐故纳新,充分的养护脏腑,也能提高免疫力与抗病能力。

5.预防春困:春困的现象想必大家都感同身受,早晨睡不醒,整天昏昏沉沉无精打采。很多人会觉得是不是觉睡得少了,其实也不然,是因为体内循环季节性差异,皮肤末梢血液供应增多,汗液分泌增加,各个器官的负荷加重,供应大脑的血液相对减少而造成的。关于春困的预防,简单来说是保证睡眠的充足,积极参加户外锻炼,适当增加营养尤其是维生素B的摄入,以及保持室内空气流通,少吸烟,适当的减少衣物,用冷水洗脸等等。

春季养生

6.注意生活细节。万物复苏也导致了病菌的到来,养成良好的生活习惯,勤晒洗衣被,除虫害,开窗通风,少去公共场所,重视保健,才能让自己拥有无形的金钟罩,维持健康的美好生活。

希望以上六点能帮助大家更好了解春季养生的相关知识。关注神谷中医,拥抱健康生活。

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